Le MBSR en ligne est l’adaptation au format numérique et en direct du programme MBSR et des adaptations de celui-ci, qui sont utilisées dans plus de 800 établissements de santé à travers le monde pour aider les patients à mieux vivre le stress lié à la maladie. En dehors, ce sont des milliers de personnes qui l’ont suivi et qui ont réduit leur stress, appris à réguler leurs émotions et mis en place de meilleures habitudes contribuant à une meilleure qualité de vie. Et si vous en faisiez partie ?
Le MBSR en ligne est-il efficace ?
Oui ! les programmes MBSR en ligne sont aussi efficaces qu’en présentiel*. Ils peuvent même avoir un confort supplémentaire au présentiel, pour les personnes qui sont en déplacement. Une participante en témoigne :
J’ai apprécié la tranquillité de pouvoir à domicile effectuer cette formation , sans stress d’horaire, de parking etc
Laurence (infirmière)
*source : An evaluation of the feasibility of a web-based mindfulness course for stress, anxiety and depression, d’Adele Krusche, Eva Cyhlarova, J Mark G Williams
Et si ça ne me convient pas ?
Vous pouvez avoir des craintes par rapport à votre situation personnelle (anxiété, problèmes de santé…), dans ce cas le mieux est d’en parler, dans le cadre d’un appel préalable gratuit.
Peut-être aussi vous demandez-vous si ce programme est adapté à vos problématiques ou si d’autres approches seraient plus pertinentes. Ici encore, n’hésitez pas à me contacter. La pleine conscience est très aidante, mais n’est pas une panacée. Je pourrai vous indiquer ce que vous pouvez en attendre de façon réaliste.
Comment le MBSR en ligne réduit le stress ?
Le programme est construit pour apprendre à identifier quand nous sommes stressés, nos réactions habituelles, quelles ressources nous pouvons cultiver et comment faire face aux événements stressants. Il se déroule sur 8 séances de 2h30 et une journée pour intégrer et approfondir.
- Séance 1 : qu’est-ce que la pleine conscience ?
- Séance 2 : perception du monde et de soi-même
- Séance 3 : à l’aise dans le corps
- Séance 4 : faire face aux expériences désagréables
- Séance 5 : stress : réaction ou réponse en conscience
- Séance 6 : les relations interpersonnelles
- Journée de retraite
- Séance 7 : ressources
- Séance 8 : bilan et après-programme
Qu’est-ce qui est inclus dans la formation ?
- le programme MBSR en direct (27h)
- le manuel du participant (format PDF)
- des supports audio pour pratiquer chez vous
- la possibilité de me contacter en cas de besoin tout au long de la formation
- l’entretien préalable, et un entretien de conclusion, dans les 3 semaines suivant la fin du cycle.
Cette formation m’a permis de découvrir des choses que je ne connaissais pas sur moi même et de développer des facultés d’attention et de ressenti , et de vivre le moment présent en sérénité avec moi même.
Sophie (infirmière)
Pré-requis pour suivre un MBSR en ligne
Entretien individuel (gratuit) de 15 à 30mn, pour connaître vos attentes et répondre à vos interrogations personnelles
Avoir un ordinateur* avec une connexion internet et une webcam (pour les échanges entre participants). Nous utiliserons le logiciel zoom, dont l’installation sera gratuite pour vous en tant que participant. Les éléments pour l’utiliser et vous connecter seront envoyés à la confirmation de votre inscription.
*à préférer à une tablette ou à smartphone qui ne permettent pas un suivi optimal du programme
Un double engagement :
- vis-à-vis de vous : participer à l’intégralité du programme et faire les exercices demandés (afin de vous permettre de bénéficier au mieux du programme)
- vis-à-vis du groupe et de vous-même : prévoir un espace suffisant et calme pour assister aux séances
Selon le nombre de participants et s’il y a un accord de groupe, nous pourrons prolonger les séances de 15mn
Tarif & dates
400€, paiement échelonné en 2 ou 3 fois possible. Le prix ne doit pas être un frein pour participer, en particulier si vous êtes étudiant, avez de faibles revenus ou autre situation particulière, contactez-moi.
Groupe : tarif de groupe sur demande, en ligne ou en présentiel (départements 10 21 51 54 55 57 et 88)
A l’occasion d’octobre rose, un duo patient/proche aidant bénéficie d’une place offerte pour une achetée.
Vous êtes infirmière, psychologue, éducateur et souhaitez une prise en charge par votre employeur ou votre OPCO, je dispense aussi cette formation avec l’organisme de formation certifié Qualiopi Euthymia. Contactez-moi pour en savoir plus !
Prochaines dates : laissez vos coordonnées pour être informé(e)